Das Kissen ist dieser unzertrennliche Begleiter im Bett, kannst du dir vorstellen, ohne es zu schlafen? Aber wie bei der Partnersuche gilt auch hier: nicht alles passt. Manchmal passen wir einfach nicht zusammen und müssen uns von unserem alten Kissen mit einem "Es liegt nicht an dir, sondern an mir" verabschieden. Denn in diesem Fall kann das Fehlen der "Chemie" tatsächlich an uns liegen; genauer gesagt an unserer Schlafposition.
Nicht alle Kissen sind gleich und die Unterschiede gehen über verschiedene Größen, Formen und Materialien hinaus. Du fragst dich vielleicht, welche Wahl die richtige ist. Wir sagen dir, dass es darauf ankommt. Worauf? Auf unsere Vorlieben, aber auch auf unsere Bedürfnisse und vor allem darauf, wie wir schlafen. Es ist nicht dasselbe, auf dem Rücken, der Seite, dem Bauch oder in der Embryonalstellung zu schlafen. Ganz und gar nicht! Jede dieser Positionen erfordert unterschiedliche Bedingungen, um besser zu ruhen und die Nacht durchzuschlafen.
Hast du Schwierigkeiten einzuschlafen? Wachst du mit Nackenschmerzen auf? Vielleicht musst du deinem alten Kissen Lebewohl sagen und dich auf die Suche nach einem neuen machen. Mit diesem Artikel helfen wir dir, das richtige zu finden, indem wir die besten Kissen zum Schlafen je nach deiner Position empfehlen. Wir erzählen dir von den häufigsten Positionen, den Vorteilen von Memory-Schaum-Kissen und welcher Typ je nach Schlafposition zu wählen ist.
Häufigste Schlafpositionen
Die Position, in der du schläfst, ist wichtiger, als es scheint. Tatsächlich leiden viele Menschen nach dem Schlafen in einer falschen Haltung an Rücken- und Nackenschmerzen.
Wir müssen dich jedoch leider informieren, dass es komplizierter ist, die Schlafposition zu korrigieren, als es scheint. Aber zumindest können wir über die häufigsten sprechen und ob sie gut für dich sind:
Rückenlage (auf dem Rücken): Es ist die beste Schlafposition, um gut zu schlafen und Rückenprobleme zu vermeiden. Denn die Wirbelsäule liegt gerade und wird nicht belastet, und das Körpergewicht verteilt sich gleichmäßig.
Bauchlage (auf dem Bauch): Sie gilt als die schlechteste Schlafposition, da wir unseren Nacken viele Stunden in einer ungünstigen Position drehen müssen. Der Halswirbelbereich wird ständigem Druck und Stress ausgesetzt, was Schmerzen verursachen kann.
Seitenlage: Es ist nicht die beste, aber eine gute Option. In dieser Position leidet unsere Wirbelsäule nicht. Allerdings solltest du immer das passende Kissen und die passende Matratze verwenden.
Embryonalstellung: Sie wird nicht empfohlen, da wir die gerade Ausrichtung verlieren, die unsere Wirbelsäule beibehalten sollte.
Kissentypen nach Material
Es gibt verschiedene Arten von Kissen, die unterschiedliche Komfort- und Unterstützungsgrade bieten, daher ist es wichtig zu wissen, welches für dich am besten geeignet ist.
Memory-Schaum-Kissen
Sie sind die beste Wahl, da sie sich dank ihres Memory-Effekts perfekt an die Form von Nacken und Kopf anpassen, unabhängig von der Schlafposition. Diese Art von Kissen ist ideal für Menschen, die Rückenschmerzen oder andere Beschwerden beim Schlafen haben. Außerdem sind Memory-Schaum-Kissen hypoallergen, was sie zu einer ausgezeichneten Wahl für Allergiker gegen Hausstaubmilben macht.
Faserkissen
Sie sind weicher und bieten eine angenehme Liegefläche für Kopf und Nacken. Dank ihrer atmungsaktiven Materialien bleibst du die ganze Nacht über kühl. Außerdem sind diese Kissen hypoallergen und waschbar.
Latexkissen
Latexkissen können synthetisch, natürlich oder eine Mischung aus beidem sein. Sie sind sehr anpassungsfähig, aber auch schwerer und wärmer als die vorherigen.
Vorteile von Memory-Schaum-Kissen
Wenn du darüber nachdenkst, dein Kissen zu wechseln, empfehlen wir bei Vilma Sleep Memory-Schaum-Kissen. Sie sind die meist empfohlenen Optionen für alle, die erholsamen Schlaf und Linderung von Nacken- und Rückenschmerzen suchen. Aber sie haben auch eine lange Liste von Vorteilen:
- Größere Festigkeit als Optionen aus anderen Materialien
- Anpassungsfähigkeit: Wie bei Matratzen aus diesem Material passt sich ein Gelvisco-Kissen viel besser der Form von Nacken und Kopf an.
- Formbeständigkeit: Sie passen sich an dich an, nehmen aber nach der Benutzung wieder ihre ursprüngliche Form an.
- Synthetisch: Sie enthalten keine tierischen Bestandteile. Im Gegensatz zu Federkissen beispielsweise.
- Hypoallergen: Die meisten haben spezielle Behandlungen gegen Milben. Deshalb sind sie sicher für Allergiker.
- Langlebig: Du kannst sie über zweieinhalb Jahre in perfektem Zustand genießen. Eine viel längere Zeitspanne im Vergleich zu anderen Materialien.
- Atmungsaktiv: Sie ermöglichen eine gute Belüftung, ein Memory-Schaum-Kissen ist perfekt, wenn du dazu neigst, schnell zu schwitzen.
Das richtige Kissen je nach Schlafposition wählen
Um das beste Kissen entsprechend deiner Schlafposition zu wählen, musst du auf zwei Eigenschaften achten: Höhe und Festigkeit. Das Ziel ist es, eine Option zu finden, die deinen Kopf in einer Linie mit deiner Wirbelsäule hält. Mit anderen Worten, die vertikale und dorsale Wirbelsäule sollten denselben Winkel wie beim Stehen in normaler Haltung beibehalten.
Wenn du auf dem Rücken schläfst oder sogar häufig die Position wechselst, ist die beste Wahl ein Kissen mit mittlerer Festigkeit und Höhe. Das heißt, mit einer Dicke von etwa 13 oder 14 cm. Wenn du hingegen auf dem Bauch schläfst, ist die beste Möglichkeit, deinen Kopf in einer weniger belasteten Position zu halten, eine niedrige Festigkeit und sehr dünne Option. Wähle eines mit weniger als 11 cm Dicke.
Für Kinder werden ebenfalls Kissen mit niedriger Festigkeit empfohlen, unabhängig von ihrer Schlafposition. Das liegt an ihrer kleineren Statur.
Schließlich ist für Seitenschläfer die beste Option hohe Festigkeit und Dicke. Wähle Optionen, die 13 cm oder dicker sind. So bleiben Nacken und Rücken ausgerichtet. Ist es dünner, besteht die Gefahr von Rücken- und Nackenschmerzen, weil der Nacken niedriger als der Rücken liegt.
Wie du dein Kissen pflegst
Zum Schluss geben wir dir einige Tipps, damit dein Kissen so lange wie möglich in gutem Zustand bleibt:
- Jeden Tag lüften
- Ein Kissenbezug verwenden
- Den Kissenbezug wöchentlich mit heißem Wasser waschen, um Bakterien zu entfernen
- Gelegentlich wenden, um Verformungen zu vermeiden
- Das Kissen alle 6 Monate waschen (wenn es kein Memory-Schaum-Kissen ist)
Aber denk daran, dass die Lebensdauer eines Kissens begrenzt ist, egal wie gut du es pflegst, es kann nicht alle seine Eigenschaften für immer behalten. Im Allgemeinen solltest du es alle 2-5 Jahre ersetzen.
Fazit
Eine gute Nachtruhe ist essentiell für ein erfülltes und gesundes Leben. Und die Wahl eines passenden Kissens ist sehr wichtig, um Rücken-, Schulter- oder Nackenschmerzen zu vermeiden.
Wie du gesehen hast, gibt es viele Faktoren, die bei der Wahl der besten Option zu berücksichtigen sind. Wir hoffen, dass dir diese Anleitung geholfen hat, zu wissen, welchen Kissentyp du je nach deinen Bedürfnissen wählen solltest. Bei Vilma Sleep haben wir eine große Auswahl an Produkten, damit du das ideale Kissen zum besten Preis findest.
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