Het kussen is die onlosmakelijke bedgenoot, kun je je voorstellen zonder te slapen? Maar, zoals bij het zoeken naar een partner; is niet alles toegestaan. Soms passen we gewoon niet bij elkaar en moeten we afscheid nemen van ons oude kussen met een "het ligt niet aan jou, het ligt aan mij." Want in dat geval kan dat gebrek aan "chemie" inderdaad aan ons liggen; specifiek aan onze slaaphouding.
Niet alle kussens zijn hetzelfde en de verschillen gaan verder dan verschillende maten, vormen en materialen. Je vraagt je misschien af welke keuze de juiste is. We vertellen je dat het afhangt. Waarvan? Van onze voorkeuren maar ook van onze behoeften, en vooral van hoe we slapen. Het is niet hetzelfde om op je rug, op je zij, op je buik of in foetushouding te slapen. Helemaal niet! Elke van deze houdingen vereist andere voorwaarden om beter te rusten en de hele nacht door te slapen.
Heb je moeite met in slaap vallen? Word je wakker met nekpijn? Misschien moet je afscheid nemen van je oude kussen en op zoek gaan naar een nieuw kussen. Met dit artikel helpen we je het juiste te vinden door de beste kussens aan te bevelen volgens je slaaphouding. We vertellen je over de meest voorkomende houdingen, de voordelen van traagschuimkussens en welk type je moet kiezen afhankelijk van hoe je slaapt.
Meest voorkomende slaaphoudingen
De houding waarin je slaapt is belangrijker dan het lijkt. In feite hebben veel mensen rug- en nekpijn juist door in een verkeerde houding te slapen.
We moeten je helaas melden dat het corrigeren van je slaaphouding ingewikkelder is dan het lijkt. Maar, tenminste, kunnen we het hebben over de meest voorkomende houdingen en of ze goed voor je zijn:
Rugligging (op je rug): Dit is de beste slaaphouding om goed te slapen en rugproblemen te voorkomen. Dit komt omdat de wervelkolom recht ligt zonder te worden gedwongen, en het lichaamsgewicht gelijkmatig wordt verdeeld.
Buikligging (op je buik): Dit wordt gezegd de slechtste slaaphouding te zijn omdat we onze nek urenlang in een onjuiste positie gedwongen draaien. Het nekgedeelte wordt continu onder druk en stress gezet, wat pijn kan veroorzaken.
Zijligging: Het is niet de beste, maar wel een goede optie. In deze houding lijdt onze wervelkolom niet. Gebruik echter altijd het juiste kussen en matras.
Foetushouding: Dit wordt niet aanbevolen omdat we de rechte uitlijning verliezen die onze wervelkolom moet behouden.
Soorten kussens volgens materiaal
Er zijn verschillende soorten kussens die verschillende niveaus van comfort en ondersteuning bieden, dus het is belangrijk te weten welke het meest geschikt voor je is.
Traagschuimkussens
Ze zijn de beste optie, omdat ze dankzij hun geheugeneffect zich perfect aanpassen aan de vorm van de nek en het hoofd, ongeacht de slaaphouding. Dit type kussen is ideaal voor mensen die last hebben van rugpijn of andere ongemakken tijdens het slapen. Bovendien zijn traagschuimkussens hypoallergeen, waardoor ze uitstekende keuzes zijn voor mensen die allergisch zijn voor huisstofmijt.
Vezelkussens
Ze zijn zachter en bieden een comfortabele rustplaats voor hoofd en nek. Dankzij hun ademende materialen blijf je de hele nacht koel. Bovendien zijn deze kussens hypoallergeen en wasbaar.
Latexkussens
Latexkussens kunnen synthetisch, natuurlijk of een mengsel van beide zijn. Ze zijn zeer aanpasbaar, maar ook zwaarder en warmer dan de vorige.
Voordelen van traagschuimkussens
Als je overweegt je kussen te vervangen, raden we bij Vilma Sleep aan om te kiezen voor traagschuimkussens. Ze zijn de meest aanbevolen opties voor iedereen die op zoek is naar rustgevende slaap en verlichting van nek- en rugpijn. Maar ze hebben ook een lange lijst voordelen:
- Grotere stevigheid dan opties gemaakt van andere materialen
- Aanpasbaarheid: Net als matrassen van dit materiaal past een gelvisco-kussen zich veel beter aan de vorm van je nek en hoofd aan.
- Herstellen van vorm: Ze passen zich aan jou aan maar herstellen hun oorspronkelijke vorm na gebruik.
- Synthetisch: Ze bevatten geen dierlijke componenten. In tegenstelling tot bijvoorbeeld verenkussens.
- Hypoallergeen: De meeste hebben speciale behandelingen tegen mijten. Daarom zijn ze veilig voor mensen die allergisch zijn.
- Duurzaam: Je kunt er meer dan tweeënhalf jaar van genieten in perfecte staat. Een veel langere periode vergeleken met opties van andere materialen.
- Ademend: Ze zorgen voor goede ventilatie, een traagschuimkussen is perfect als je het snel warm hebt.
Het juiste kussen kiezen volgens je slaaphouding
Om het beste kussen te kiezen volgens je slaaphouding moet je letten op twee kenmerken: de hoogte en stevigheid. Het doel is een optie te vinden die helpt je hoofd uit te lijnen met je wervelkolom. Met andere woorden, de verticale en dorsale wervelkolom moeten dezelfde hoek behouden als wanneer we rechtop staan in een normale houding.
Als je op je rug slaapt of zelfs als je vaak van houding verandert; is de beste optie een kussen met medium stevigheid en hoogte. Dat wil zeggen, met een dikte van ongeveer 13 of 14 cm. Terwijl als je op je buik slaapt; is de beste manier om je hoofd in een minder gespannen positie te houden, te kiezen voor een laagstevigheid en zeer dun kussen. Kies er een die minder dan 11 cm dik is.
Voor kinderen worden ook kussens met lage stevigheid aanbevolen, ongeacht hun slaaphouding. Dit komt door hun kleinere bouw.
Ten slotte, voor zijslapers; is de beste optie hoge stevigheid en dikte. Kies opties die 13 cm of dikker zijn. Zo blijven nek en rug uitgelijnd. Als het minder dik zou zijn, loop je het risico rug- en nekpijn te krijgen omdat de nek lager zal zijn dan de rug.
Hoe je voor je kussen zorgt
Tot slot geven we je enkele tips om je kussen zo lang mogelijk in goede staat te houden:
- Laat het elke dag luchten
- Gebruik een kussensloop
- Was de kussensloop wekelijks met heet water om bacteriën te verwijderen
- Draai het af en toe om vervorming te voorkomen
- Was je kussen elke 6 maanden (als het geen traagschuim is)
Maar onthoud dat de levensduur van een kussen vluchtig is, dus hoe goed je het ook verzorgt, het kan niet al zijn eigenschappen voor altijd behouden. Over het algemeen moet je ze elke 2-5 jaar vervangen.
Conclusie
Een goede nachtrust krijgen is essentieel voor een vol en gezond leven. En het kiezen van een geschikt kussen is erg belangrijk om rug-, schouder- of nekpijn te voorkomen.
Zoals je hebt gezien, zijn er veel factoren om rekening mee te houden bij het kiezen van de beste optie. We hopen dat deze gids je heeft geholpen te weten welk type kussen je moet kiezen volgens je behoeften. Bij Vilma Sleep hebben we een grote selectie producten zodat je het ideale kussen kunt vinden voor de beste prijs.
MISSCHIEN BEN JE OOK GEÏNTERESSEERD IN:
- Hoe kies je het beste traagschuimkussen voor jou?
- Op je buik slapen: is het slecht of juist goed?
- Slapen zonder kussen: is dat slecht voor je gezondheid?
- Slapen met open mond kan problemen veroorzaken?
- Hoe goed slapen tijdens de zwangerschap: tips en houdingen
- Hoe kies je het beste ledikantmatras?
- Hoe kies je het beste kindermatras?
- Hoe kies je het juiste matras voor jou?