Kan slapen met je mond open problemen veroorzaken?

Sleeping with your mouth open can cause problems?

Slapen met open mond kan problemen veroorzaken?

Slaap je vaak met open mond? Vraag je je af of slapen met open mond gezondheidsproblemen kan veroorzaken? Ben je benieuwd wat je kunt doen om deze gewoonte af te leren? Wij helpen je!

Bij Vilma Sleep helpen we je om als een koning(in) te slapen door de beste slaapproducten aan te bieden en de beste adviezen te geven om je gezondheid te verzorgen terwijl je geniet van een herstellende slaap.

In dit artikel vertellen we je over de mogelijke gevolgen van slapen met open mond, hoe je kunt ontdekken of je door je mond ademt tijdens het slapen, en de redenen waarom je dit misschien doet. Daarnaast leggen we uit welke methoden je kunt gebruiken om deze gewoonte af te leren. Noteer ze en begin met beter slapen!

Gevolgen van slapen met open mond

Het eerste dat je moet weten over de problemen die kunnen ontstaan door slapen met open mond is dat mondademhaling tijdens het slapen geen normale situatie is. Meestal ontstaat deze gewoonte wanneer neusademhaling (onze gebruikelijke manier van ademen) niet goed of onvoldoende is.

Het is een probleem dat om verschillende redenen kan ontstaan, zoals we hieronder zullen zien, en hoewel het niet altijd reden tot alarm is, is het belangrijk het te corrigeren omdat het tot bepaalde langdurige problemen kan leiden.

Dus, kan slapen met open mond problemen veroorzaken? Ja, hoewel ze meestal niet al te ernstig zijn.

De belangrijkste consequentie van slapen met open mond is dat mondademhaling vaak gepaard gaat met meer of minder luid snurken, wat vervelend kan zijn, vooral als je het bed deelt met iemand anders. Snurken kan ook gepaard gaan met apneus, ademhalingspauzes die optreden omdat bij slapen met open mond de basis van de tong naar achteren kan bewegen, waardoor de luchtstroom door de keel wordt verminderd.

Andere gevolgen van slapen met open mond kunnen zijn een droge mond en keel en het ontstaan van gaatjes of keelontsteking. Dit komt omdat, zoals eerder genoemd, de mond niet is ontworpen om te ademen en de natuurlijke afweer van de neusslijmvliezen mist. Daardoor kunnen infecties ontstaan zoals keelontsteking of loopneus.

Gaatjes kunnen ontstaan omdat veranderingen in lucht temperatuur en vochtigheid de pH van de mondholte veranderen, waardoor de aanwezigheid van micro-organismen wordt bevorderd.

Hoe weet je of je met open mond slaapt

Nu je weet dat slapen met open mond problemen kan veroorzaken, vraag je je misschien af hoe je kunt ontdekken of je dit probleem hebt. Hier zijn enkele symptomen die je kunnen helpen:

  1. Snurken: Dit is een direct gevolg van mondademhaling tijdens het slapen. Dus als je verteld is dat je snurkt, is het waarschijnlijk dat je dit probleem hebt.
  2. Apneus: Je herkent deze doordat ze een heel kenmerkend gevoel geven. Je voelt alsof je tijdens het slapen tussen het snurken door geen lucht krijgt. Wanneer apneus erg diep zijn, kun je plotseling wakker worden door gebrek aan lucht en het gevoel hebben dat ademen moeilijk is.
  3. Meer gaatjes: Zoals eerder uitgelegd beïnvloedt slapen met open mond de pH van je mond. Naarmate deze zuurder wordt, ontstaan ideale omstandigheden voor bacteriën die gaatjes veroorzaken.
  4. Veel voorkomende keelontstekingen, faryngitis of loopneus: Zoals eerder genoemd hebben neusslijmvliezen natuurlijke afweermechanismen die ons beschermen tegen infectieuze agentia, terwijl de keel dat niet heeft omdat deze niet voor ademhaling is ontworpen. Daarom verhoogt slapen met open mond het risico op deze problemen. Als je ze vaak hebt, kan dat een symptoom zijn van deze gewoonte.
  5. Droge mond en/of keelpijn: Hoewel dit probleem niet altijd een gevolg is van slapen met open mond, is het een heel veelvoorkomend symptoom omdat de lucht de keel binnenkomt en deze uitdroogt en irriteert.
  6. Heesheid of het schrapen van de keel: Dit zijn het resultaat van keelirritatie veroorzaakt door mondademhaling tijdens het slapen.
  7. Slaapstoornissen: Vermoeid of prikkelbaar wakker worden kan door verschillende oorzaken komen, en slapen met open mond is er een van.

Redenen waarom je misschien met open mond slaapt

vrouw die slaapt met open mond

Je weet nu de gevolgen en hoe je kunt ontdekken of je door je mond ademt tijdens het slapen, maar heb je je afgevraagd waarom je dit probleem misschien hebt? We vertellen je wat de meest voorkomende redenen zijn om met open mond te slapen:

  1. Luchtweginfecties: Mensen ademen door hun mond tijdens het slapen omdat hun neusademhaling onvoldoende is en ze meer zuurstof nodig hebben. Daarom kunnen problemen zoals astma, sinusitis, seizoensgebonden allergieën of verkoudheid of griep leiden tot mondademhaling tijdens het slapen.
  2. Slaaphouding: Sommige houdingen zorgen voor een betere luchtstroom dan andere of bevorderen verschillende houdingen. Bijvoorbeeld, hoewel slapen op je rug het gezondst is voor je rug, kan het de neiging om met open mond te slapen vergroten. De meeste houdingsproblemen kunnen echter worden voorkomen met een goed kussen. Wil je meer weten, mis dan het artikel niet waarin we uitleggen hoe je het beste kussen kiest op basis van je slaaphouding.
  3. Overgewicht: Mensen met overgewicht moeten soms extra moeite doen om te ademen vergeleken met mensen die minder wegen. Daarom helpt mondademhaling vaak om die extra inspanning te compenseren.
  4. Aangeboren problemen: Dit verwijst naar de vorm van de neus of kaak, of een afwijkend neustussenschot. In deze gevallen wordt vaak een operatie aanbevolen, afhankelijk van de ernst van het probleem.
  5. Effecten van roken: Roken irriteert het slijmvlies van de luchtwegen en veroorzaakt zwelling en verstopping die neusademhaling bemoeilijken. De luchtstroom bij normale ademhaling wordt verminderd, waardoor mondademhaling nodig is om te compenseren.
  6. Een ongeschikt of versleten matras: Een oud matras met vervormingen of slechte gewichtsverdeling kan je slaapgewoonten beïnvloeden of je dwingen een verkeerde houding aan te nemen die leidt tot slapen met open mond.

Methoden om te stoppen met slapen met open mond

Slaap je met open mond en maak je je zorgen over de gevolgen voor je gezondheid? We vertellen je de belangrijkste methoden om deze gewoonte te stoppen. Naast het voorkomen van toekomstige gezondheidsproblemen zul je ook merken dat je veel beter gaat rusten.

De eerste manier om te voorkomen dat je met open mond slaapt is geleidelijk je slaaphouding te veranderen. Zoals eerder uitgelegd kan slapen op je rug het openen van de mond aanmoedigen. Hoewel het een van de gezondste manieren is om te rusten, is het beter om, als je dit probleem hebt, te proberen op je zij of buik te slapen.

Een heel interessante truc, vooral als je je slaaphouding niet kunt veranderen, is om je kussen te veranderen. Hoge kussens en kussentjes zijn perfect om je neusgangen vrij te houden en de luchtstroom door je neusholtes te bevorderen. Als je een verstelbaar bed hebt, kun je ook het bovenste derde deel van het bed omhoog brengen zodat je hoofd tijdens het slapen hoger ligt.

Een andere optie, vooral als je belangrijkste probleem snurken is, is om neussprays of -strips te gebruiken. Neusstrips worden over het neustussenschot geplaatst om je te helpen beter natuurlijk te ademen, zodat je niet door je mond hoeft te ademen. Neussprays helpen daarentegen de luchtstroom te vergemakkelijken en zijn vooral nuttig bij irritatie, zoals vaak voorkomt bij rokers.

In gevallen die te maken hebben met de vorm van de neus of kaak of wanneer het neustussenschot afwijkend is, is het het beste om een specialist te raadplegen. Ernstige gevallen vereisen vaak een operatie om neusverstopping te voorkomen, wat ook je levenskwaliteit zal verbeteren.

Tot slot, in gevallen van overgewicht en bij aandoeningen van het ademhalingssysteem zoals astma of seizoensgebonden allergieën, wordt het sterk aanbevolen een specialist te raadplegen om het onderliggende probleem aan te pakken en daarmee ook het gevolg, slapen met open mond, op te lossen.

MISSCHIEN BEN JE OOK GEÏNTERESSEERD IN: 

Terug naar blog