Pillows zijn een veelvoorkomend onderdeel van ons bed, maar heb je je ooit afgevraagd wat er kan gebeuren als je zonder kussen slaapt?
Je hebt misschien wel eens gedacht dat kussens eigenlijk geen nut hebben. Misschien ben je zelfs wel eens wakker geworden met een stijve nek en dacht je dat het beter was geweest om je hoofd direct op het matras te laten rusten. Toch vertellen we je nu dat het kussen een sleutelrol speelt als je wilt genieten van een rustgevende slaap en langdurige gezondheidsproblemen wilt voorkomen.
Het is echter belangrijk om verstandig te kiezen, en er zijn enkele uitzonderingen waarbij je het zonder kussen kunt doen als je dat liever hebt. Net als bij het matras of bedbodem is het cruciaal om het ideale kussen voor jou te vinden; niet alle kussens zijn geschikt! Je hebt er een nodig die, naast van goede kwaliteit te zijn, bij jouw behoeften past.
Laten we echter niet op de zaken vooruitlopen! In dit artikel vertellen we je hoe je het ideale kussen kiest, maar eerst bekijken we wat er kan gebeuren als je zonder kussen slaapt, waar dit rustaccessoire voor dient en in welke situaties je inderdaad zonder kunt slapen. Blijf bij ons en noteer alle belangrijke punten!
Wat gebeurt er als ik zonder kussen slaap?
Voor de meeste mensen is een kussen essentieel om een natuurlijke slaaphouding te behouden. Dit slaapaccessoire helpt de juiste lichaamshouding te behouden en ontspant het lichaam, waardoor spanning in de nek en halswervelspieren wordt voorkomen. Daarom kan slapen zonder kussen tot twee belangrijke problemen leiden:
- Spanning in nek en halswervels: Slapen zonder kussen of met een kussen dat niet de juiste hoogte of stevigheid heeft, kan extra druk op de nek en halswervelspieren zetten omdat zij het gewicht van het hoofd moeten dragen.
- Maagzuur: Slapen met de mond op het niveau van de maag maakt het makkelijker om last te krijgen van maagzuur en onvrijwillige regurgitatie, wat zelfs de slaap en rust kan verstoren.
Waar is een kussen voor?
De primaire functie van een kussen is om te helpen een juiste slaaphouding te behouden, wat experts de "neutrale houding" noemen. Dat wil zeggen een houding waarbij de nek en wervelkolom recht zijn uitgelijnd zonder te kantelen of te buigen.
De neutrale houding is essentieel voor een diepe en herstellende slaap. Het is ook ideaal om de gezondheid van onze nek, schouders en rug te behouden omdat het de spieren ontspant.
De meeste experts zijn het erover eens dat een kussen essentieel is om deze correcte houding in bed te behouden, hoewel er enkele uitzonderingen zijn, zoals we hieronder zullen zien, die afhangen van het type matras, de slaaphouding of hoeveel je beweegt in bed.
Wanneer kan ik zonder kussen slapen?
Hoewel het over het algemeen wordt aanbevolen om een kussen te gebruiken, zijn er enkele uitzonderingen waarbij het niet schadelijk is om zonder te slapen. Laten we ze bekijken:
- Mensen die op hun rug slapen op een drukverlichtend matras: In dit geval kan een pocketvering- of traagschuimmatras een neutrale uitlijning bevorderen zonder dat een kussen nodig is.
- Buikslapers: Hoewel het belangrijk is te benadrukken dat deze positie het minst wordt aanbevolen om pijn en blessures te voorkomen, is het waar dat een kussen oncomfortabel kan zijn en de ademhaling kan belemmeren. We herhalen echter dat deze positie niet wordt aanbevolen omdat het de slaper dwingt het hoofd te draaien, waardoor de natuurlijke uitlijning van de wervelkolom wordt verbroken.
- Lichte personen: Hoe lichter je bent, hoe minder druk je op je halswervelkolom uitoefent en hoe minder noodzakelijk een kussen wordt.
- Kinderen: Kinderen hebben flexibelere wervelkolommen, dus een kussen is minder cruciaal. Toch wordt het altijd aanbevolen er een te gebruiken.
- Pasgeborenen: Baby's mogen nooit met een kussen slapen tijdens de eerste twee levensjaren omdat dit de ademhaling kan belemmeren.
Hoe kies je een goed kussen om op te slapen
Hoewel een kussen een fundamentele steun is om van een rustgevende slaap te genieten en onze spiergezondheid te verzorgen, is het belangrijk te benadrukken dat zonder kussen slapen net zo slecht kan zijn als het gebruik van een ongeschikt kussen.
Bij het kopen van kussens is het belangrijk te beseffen dat er geen superieure opties zijn boven andere. Er zijn verschillende soorten kussens die aan verschillende behoeften voldoen. Om de meest geschikte optie voor jou te vinden, mis ons artikel over welk type kussen je moet kiezen niet!
MISSCHIEN BEN JE OOK GEÏNTERESSEERD IN:
- Slapen op je buik: is het slecht of juist goed?
- Slapen met open mond kan problemen veroorzaken?
- Hoe goed slapen tijdens de zwangerschap: tips en houdingen
- De beste slaaphouding bij rugpijn
- De beste kussens volgens je slaaphouding
- Hoe kies je het beste traagschuimkussen voor jou?
- Hoe kies je het juiste matras voor jou