Spanie na brzuchu: czy to dla Ciebie złe?

spanie na brzuchu

Spanie na brzuchu: czy to złe, czy korzystne?

Spanie na brzuchu to jedna z najczęstszych pozycji szczególnie gdy chcemy zasnąć. Jednak pomimo bycia jedną z najpopularniejszych pozycji do spania, znajdziemy wiele informacji i porad przeciwko tej pozycji.

Podobnie jak spanie na plecach lub na boku, spanie na brzuchu ma swoje zalety i wady. Prawdą jest, że optymalnym sposobem ochrony naszego kręgosłupa i szyi jest spanie na plecach, ale może być też bardzo frustrujące zmuszać się do odpoczynku w sposób, który nie jest wygodny i naturalny. 

Rozwiązanie? Jeśli odkryliśmy, że spanie na brzuchu jest jedynym sposobem, aby czuć się komfortowo, najlepiej jest wybrać odpowiedni materac sprzyjający odpoczynkowi w tej pozycji, oraz kilka poduszek zaprojektowanych do spania w ten sposób.

Jeśli jesteś również jedną z osób, które śpią na brzuchu, to jest Twój post, powiemy Ci jakie są główne wady tej pozycji, ale także niektóre korzyści oraz odpowiemy na jedno z głównych pytań dotyczących tej pozycji, z poduszką czy bez?

Wady spania na brzuchu

Wśród trzech najpopularniejszych pozycji do spania: na plecach, na boku i na brzuchu, ta ostatnia jest tą, którą eksperci uważają za mającą najwięcej wad. W rzeczywistości niektórzy uważają ją za nienaturalną i wymuszoną, i zalecają stopniową korektę. 

Nie ma jednak potrzeby nadmiernego niepokoju; jeśli nie możesz uniknąć spania na brzuchu, z dobrym materacem i dobrą poduszką większość szkodliwych skutków dla naszego zdrowia można skorygować.

Chociaż zawsze ważne jest posiadanie tych informacji. Dlatego podkreślamy główne wady spania na brzuchu:

  1. To najlepsza pozycja, aby uniknąć chrapania: W porównaniu z innymi opcjami, najwięcej chrapiemy, gdy leżymy na plecach; ta pozycja minimalizuje chrapanie. W rzeczywistości niektórzy ludzie przestają chrapać, jeśli śpią twarzą w dół.
  2. Czasami łagodzi ból ramion i barków: Dzięki odpoczynkowi w uniesionej pozycji niektórzy ludzie odczuwają ulgę, wybierając spanie w ten sposób.

Spanie twarzą w dół: z poduszką czy bez?

Jednym z najczęstszych pytań wśród osób śpiących twarzą w dół jest, czy konieczne jest posiadanie dobrej poduszki, czy nie.

Każda pozycja do spania ma swoje zalety i wady, a najlepszym sposobem, aby uniknąć problemów, jest posiadanie najlepszych sprzymierzeńców dla Twojego odpoczynku. To znaczy, wybór najlepszego materaca i najlepszych poduszek zgodnie z Twoją pozycją do spania.

Podczas spania twarzą w dół najbardziej wskazane jest wybranie cienkiej opcji, która nie jest zbyt twarda, aby zminimalizować napięcie szyi. Dlatego niektórzy zalecają w ogóle nie używać poduszki. Jednak z pewnością zauważyłeś, że może to być nieco niewygodne.

Dla nas poduszki są niezbędnym elementem komfortowego odpoczynku, w którym możemy spać wygodnie przez całą noc. Nasza rekomendacja to, abyś poświęcił czas na wybór, aż znajdziesz idealną poduszkę do swojej pozycji. Jak wspomnieliśmy wcześniej, najlepszą opcją, aby uniknąć nadmiernego napięcia kręgosłupa szyjnego, jeśli lubisz spać twarzą w dół, jest cienka i niezbyt twarda poduszka. To znaczy, zalecamy szukanie opcji o grubości poniżej 11 cm i dość miękkich.

Dzięki temu unikniesz tworzenia zbyt wyraźnej krzywizny między kręgosłupem szyjnym a kręgosłupem, nie poczujesz się uduszony, ponieważ Twoja twarz nie zapada się zbyt mocno w poduszkę, i możesz cieszyć się komfortem i miękkością odpoczynku na elemencie specjalnie zaprojektowanym, aby zapewnić regenerujący sen.

MOŻESZ BYĆ TAKŻE ZAINTERESOWANY: 

Powrót do blogu